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莫白这次放出的是炼体诀第三版的第一部分，也就是炼体诀版本中最容易修炼的版本，也是大多数普通人修炼的版本。
和一般的武技不同炼体诀的版本前三个版本主要是为适应人类修行而不断降低难度来普及修行方法。后面的版本多有针对性，越稀少的职业修炼途径，越是靠后才出。比如治疗师版的基础炼体诀就是最后的第九版，也就是莫白现在修炼的版本。
最适合普通人修炼的是第三版，而第三版也是字数最少得版本。在修行第三版之后，依然可以转为修行其他版本也不会有冲突。
至于其他版本，比如适合内家拳的第六版，适合兵刃流的第五版，也是流传最多的版本。
需要说明的是，炼体决可以说是大多数修炼者的入门基础，关系到以后得进境速度，可以说是十分关键，而锻炼到高深之后，比如第六阶，原来的炼体决的修炼速度就会大幅度下降，也就是说基础的功法已经满足不了修炼者的需求，而每个修炼者即使职业一样，不同的战斗方式和习惯也会诞生出不同的修炼方法，所以大多数修炼则在六阶之后都会发掘适合自己的修炼方法。
而炼体诀之所以被称为是最伟大的修炼功法，就是因为它的出现使得人人都有修行的机会，即使一些看似资质平庸的普通人，也有机会成为能够叱咤风云的一方强者。对于各大幸存者势力而言，炼体决使得人类的平均战力硬生生的提高到了可以和变异生物肉搏的水准，人类的生存能力得到了极大的提升，所以他们非常热衷于普及炼体决。
莫白整理了自己记忆中的几个版本的炼体诀，首先拿出来的就是第三版的平民炼体诀。他干脆直接放在避难所的内部论坛里，让愿意修行的人自己修行。
所以即使文琪这样的后勤人员，也是可以自己选择修行与否的。
莫白现在放出修炼方法，主要是因为大约八个月之后，炼体决的第一版就会出现，到时候这种修炼方法就会和白纸一样不值钱，即使第三版的炼体决要略好于第一版，普通人也体会不到其中的区别，与其如此，还不如发给自己避难所的居民，让他们提前开始修炼，别看就半年多时间，还是能拉开一段距离的。
还有一个原因，就是尸潮应该已经迫在眉睫了，他们至少有两三个月时间是不适合外出的，在这种环境下，不如让大家先开始埋头修炼更合适一些。
在炼体决发到内部论坛上的第二天，李红依就拿着打印出来的炼体决找到了莫白，一连就是好几个关于修炼的问题，不得不说这丫头天赋颇高，问的问题都是新手最关键的几个点，有她带领的话，其他人的炼体决修炼也会通顺许多，莫白干脆让红依领头带着大家一起修炼炼体决。当然实际会以自愿报名为主，出乎意料的是，文琪也拉着后勤厨房的两个女人也加入了修炼中来。
这样一来，可以说全避难所的居民就全部愿意开始修炼炼体诀了。莫白想想也不意外，在末世之中，能提高自己素质，在末世环境下增加生存几率的东西，都是大家急需的。
接下来的几天时间里，莫白每天都花一些时间来解答红依还有张智他们在修行上的问题，让人意外的是，除了红依这个一学就会的天赋型选手之外，张智这个家伙也比一般人的修行要快一些，这才三天，他和红依就已经基本掌握了气感。
莫白这时开始有些嫉妒他们二人了，因为他这一世重新修行时，掌握气感已经堪称惊人了，但是依然没能做到三天就掌握气感。再想想前世的他也并非天赋型高手，能有点名气也是全靠努力拼命。
除了修炼以外，日常的工作还是不能少的，其中最主要的工作就是加固避难所的防御能力。
园区西门的拒马防御迷阵事实证明几十个辐射丧尸就可能会突破，所以面积需要扩大，这两天地下车库的工作间里，电焊机的闪光就没停过，一个又一个角铁焊接的新拒马被制造出来，然后被拖到西门处，把原本就狭窄的西门路口堵的如同菜市场一样。
上百个角铁拒马密密麻麻的把整个西门路段堵了个结结实实。多余的拒马还在北门和东门处放了一些。
张智的主要工作就整合整个园区的监控系统，他不仅修复了原有的监控探头，还添加了备用的探头并且堵住了一些监控死角，同时在外墙上设置了动静感应器，以防止有人或者其他生物翻越围墙。
在张智他们到达避难所的第六天晚上。
避难所晚上值班的是监控室的张智还有每隔两个小时巡逻一圈的田成。张智看着监控室内的十几个监控屏幕，上面的画面除了三个园区主要大门的十二个监控头之外，就是配电楼小院外围的八个监控探头。
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